dieta na mase do

[...] chodzi o budowę bo część osób trenuje siłowo a po treningu siłowym wykonuje aerobowy,a część rozbija to na dni treningowe siłowe i dni aerobowe.Czy budujesz masę mięśniową czy redukujesz się to kluczem tutaj jest dieta,tak więc nie da się zrobić aby w jeden dzień się redukować a w drugi masować.Te twoje duże nogi to jakies są tak z ciekawości?

[...] thermo? od razu trzeba cie poinformowac ze robienie masy i redukowanie tluszczu jest sprawa niemzlowa na takiej diecie. do czegos takiego potrzeba: -super obeznanania z dieta ud2 -powazne zaplecze farmakologiczne -bardzo dobra znajomosc biochemii i ogolnie dziedziny odzywiania -no i do tego wiadomo trening w innych wypadkach te dwie rzeczy [...]

Pierw robilem mase teraz redukcja zszedlem z 98 do 88 ale chcem zatrzymac 90 suchego a dieta caly czas na najwazniejszym miejscu

Dokladnie tak! Priorytetem u ciebie bedzie bialko oraz atykataboliki. Z tego co napisales faktycznie mozna wyciagnac wnioski ze masz problemy z dieta oraz treningiem. Zwroc szczegolna uwage na napoje-duzo ludzi nie zdaje sobie sprawy jak bardzo sa one tuczace. 1litr soku to okolo 100g cukru-20 kostek. W dodatku jest to w duzej mierze sacharoza o [...]

Jeśli chcesz przytyć jedz co popadnie na co masz ochotę w miarę możliwości,a jeśli chcesz zwiększyć masę mieśniową to już zupełnie inna historia i raczej nie ma opcji,że dieta nie wchodzi w grę.Coś tam może i urośniesz jak poćwiczsz na domowych obiadach itp. ale szybko skończy się dobra passa poza tym do ćwiczeń jest potrzebna energia,do budowy [...]

dobra dobra, przestańcie pajacowac i popisywać się przed laikiem. może niech ktoś wytłumaczy konkretnie koledze o co chodzi? Kolego, doping to dział który zajmuje się wspomaganiem niedozwolonym. Na pewno nie jest nim gainer który normalnie kupujesz w sklepie na paragon. Gainer to mieszanka węglowodanowo-białkowa. TO jest mniej więcej to samo co [...]

biernol szczerze mowiac nie obchodzi mnie jego dieta. Pyta sie jak zaywac kreatyne, wiec pisze. A to czy ma diete czy nie i czy przytyje lub nie to kompletnie nie moj problem -tylko jego Nie bede z tego powodu plakal> Nie mam zamiaru na sile kogos uzmyslawiac co do diety, nie ten dzial! Kazdy ma jakas "diete" bogatsza<--> [...]

Mówisz "proponuje przylozyc sie do michy" tylko o to właśnie chodzi że nie wyrabiam z dietą nie potrafię zjeść tyle ile potrzebuje na zrobienie masy i poza tym nie mam także czasu na prowadzenie stałej diety.Dlatego chce żebyście polecili mi coś, co mógłbym brać przed treningiem żeby zrobić mase.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 14m-cy 6.DIETA BIALKO: ok3 WEGLOWDANY: ok4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tu znamy moja sytuacje, w trakcie ;) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mierzyłem [...]

Zalozmy ze jadles dotychczas 3500 kalorii (dobrze gydybs wiedzial ile wlasnie jadles kiedy masa szla Ci w gore). na 3500 kalorii przy 4 treningach silowych rosly ci miesnie i masa szla w gore,tluszcz srednio. W takim razie miales nadwyzke kalorii teraz zeby schudnac musisz powoli obnizac kalorie ,tak zeby wiecej spalac niz jesc. Najlatwiej robi [...]

[...] ze codziennie nie zawsze udaje sie jesc to samo, wiec jesli jesz co innego powinienes sprawdzac ilosc bialka i ww i sukcesywnie zastepowac pominiete posilki. Najprostsza dieta moze wyglądac tak: 1. 0.5l mleka+100gr platków owsianych , dodatkowo troche rodzynek 2. 100gr ryżu + 150gr piersi z kurczaka 3. 100gr kaszy + 150gr piersi z kurczaka [...]

DALISCIE DO MYSLENIE ;] CZY NA ANTKU POJDZIE ZROBIC DOBRA MASE;D;D;D MOJIM ZDANIEM PO ZEJSCIU Z ANTKA TSZEPA ZARZUCI WINO Z PROPEM , DOBRY ODBLOK , I ZA***IS..A DIETA MUSI BYC A PO CYKLU GAINERY KREATYNA I MORZE DA RADE ;P

Powiem tak, chcę jakiś spalacz oraz coś do niego aby utrzymać zdobytą masę, wiem że dieta to podstawa. Ale mam na myśli BCAA, glutamine itp.. Zbędne to będzie? A spalacz to najlepiej taki do 100 zł

Dokładnie, w zeszłym roku jak robiłem masę to już nie mogłem patrzeć na jedzenie, a tu wystarczy taki 'trik' :) Człowiek całe życie sie uczy :D Minicut trwał od 30 grudnia do 26 stycznia (4 tygodnie bez jednego dnia). Planowo chciałem jeszcze tydzień przeciągnąć, ale powoli progres z ciężarem zaczął zwalniać, coraz częściej nabierałem ochoty, aby [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200gm WEGLOWDANY: 500gm TLUSZCZ: 100gm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka 8.TRENING: mase,niekoniecznie zalana 9.CEL CYKLU: jak wyżej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku [...]

[...] jesteś? Drogą odpowiedzi: J/poprzednicy - ogólnie rzecz biorąc teoretycznie możesz zrobić masę w takim układzie (u mnie zawodnicy tak robią), ale musisz mieć pojęcie co jesz(dieta) i znać swój organizm na tyle, żeby wiedzieć kiedy potrzebujesz treningu a kiedy regeneracji. Skoro się pytasz na forum, wnioskuje, że nie wiesz za wiele na ten temat. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 +- 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:70 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:jest -białko:2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g+-/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:spilit 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna 1 miesiac 11. [...]

Oczywiscie, ze zgadzam się ze dieta warunkuje to, czy gubimy tłuszcz czy nie, ale nie zgodzę się, że saa nie mają wpływu na szybkosć zatłuszczania bądż spalania tłuszczu, bo metabolizm jest wtedy inny. Nie twierdzę tez, że prop działa jak spalacz, nie o to chodzi.Na forum spotkałem się z artykułem, w którym jest wzmianka,że testosteron wpływa tez [...]

O ile dobrze cię zrozumiałem to chce sz najpierw przytyć aby potem robić masę. Jak dla mnie to nie ma sensu. Możesz zacząć ćwiczyć teraz z dietą. Więc najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę. A tak do twojej wagi ciała to nie jest źle ja mam 186 i moja waga to też coś koło 80kg. ale nie wyglądam na chudego.

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:54 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pod mase 9. CEL CYKLU:masa,rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]